Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem. Es stellt auch ein gesundheitliches Risiko dar, weil es z.B. die Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem belastet. Um dein Gewicht einschätzen zu können, nutze einfach den BMI-Rechner auf der EASYFITNESS.de-Homepage oder wirf einen Blick
auf diese Tabelle:

BMI
Der BMI (Body Maß Index) gibt Auskunft über das Verhältnis der Grösse zu dem Gewicht eines Menschen. Anhand der Tabelle kannst du deinen BMI ablesen. Da der BMI aber nicht auf die Köperzusammensetzung eingeht, ist er nur als Richtwert zu verstehen! Um deinen tatsächlichen Zustand genauer zu beurteilen, musst du deinen Körperfettanteil messen. So genannte Köperfettwaagen gibt es im achhandel.

Die Körperfettmessung gibt dir Auskunft über den prozentualen Anteil von Körperfett an deiner Gesamtkörpermasse. Ist dein BMI oder dein Körperfettanteil zu hoch solltest du etwas dagegen tun. Jede Mahlzeit, die du zu dir nimmst, führt deinem Körper Energie (gemessen in Kilokalorien, kcal) zu. Nimmst du mehr Energie auf, als du verbrauchst, speichert dein Körper die überschüssigen Kalorien in Form von Fett. Wer aber einfach nur weniger isst, um sein Gewicht zu reduzieren („FDH-Diät") verliert dabei nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur.

Die Folge ist der berühmte „Jo-Jo-Effekt": Nach der Diät nimmt man schnell wieder zu und oft hat man dann sogar noch mehr Speck auf den Hüften. Denn es ist ja die Muskulatur, welche das Fett verbrennt! Wer Diät halten möchte muss also Trainieren, um einen Verlust von Muskelmasse zu verhindern. Und zusätzlich aufgebaute Muskulatur hilft dabei, weiteres Fett zu verbrennen. Wenn du mit dem Training nur zwei Pfund Muskeln aufbaust, verbrennen diese für dich in einem Jahr acht Pfund Fett - ohne Diät!

BMI > 39 = enormes Übergewicht
BMI 30 - 39 = Übergewicht
BMI 25 - 29 = leichtes Übergewicht
BMI 20 - 25 = Normalgewicht
BMI < 20 = Untergewicht

Body Mass Index - Ihr Body Mass Index (BMI) entspricht in der Tabelle dem Schnittpunkt der Spalte Körpergröße mit der Zeile des Körpergewichts.